Les révisions du CRFPA requièrent de l’organisation. Mais vous avez l’impression d’oublier vos cours de Droit des Obligations à mesure que vous apprenez la Procédure Pénale ? C’est normal. Le cerveau humain est programmé pour oublier ce qu’il ne juge pas utile.
Face à la densité du programme, le simple fait de faire une fiche un jour et de la revoir de temps en temps ne suffit pas. Pour ancrer durablement les connaissances, il faut de la rigueur. La Prépa Dalloz vous propose une stratégie de mémorisation scientifique : la “méthode des J” (ou “méthode des jours”), une réponse efficace pour lutter contre l’oubli et transformer votre mémoire en disque dur SSD.
Principe : Comprendre la courbe de l’oubli d’Ebbinghaus
Pourquoi oublie-t-on ? Au XIXe siècle, le psychologue allemand Hermann Ebbinghaus a théorisé la courbe de l’oubli. Ses travaux de recherche montrent qu’après un premier apprentissage, le cerveau efface environ 80% des informations en 24 heures si aucun rappel n’est effectué : « on a tendance à oublier rapidement ce que l’on ne révise pas ».
Le principe de la méthode des J repose sur la répétition espacée. L’idée est de contrer cette courbe naturelle par des piqûres de rappel à des intervalles de temps précis. L’effet d’espacement permet de réactiver la trace mémorielle juste au moment où elle commence à s’estomper. En effet, de nombreux travaux ont montré que l’apprentissage fractionné en séances courtes réparties dans le temps est plus optimal sur le long terme que de longues séances peu fréquentes. Résultat de la méthode des J : l’information passe de la mémoire de travail à la mémoire à long terme.
Le calendrier idéal : Quels sont les jours à retenir ?
La méthode impose un planning rigoureux, il faut savoir être assidu. Par exemple, la méthode des « J » la plus réputée et efficace pour sécuriser une notion jusqu’au jour de l’examen reste celle-ci : J0 ; J1 ; J3 ; J7 ; J15. J30.
- J0 (le jour même) : C’est le premier apprentissage. Vous découvrez le cours, vous le fichez (avec la méthode Cornell par exemple) et vous le comprenez. Sans compréhension, pas de mémorisation.
- J1 (le lendemain) : C’est la révision la plus critique. L’impact du sommeil sur la consolidation a fait son œuvre, mais il faut réactiver le circuit neuronal immédiatement.
- J3 (le surlendemain) : Premier rappel espacé. Une lecture rapide suffit souvent.
- J7 (une semaine après) : Vérification hebdomadaire.
- J14 ou J15 (deux semaines après) : Ancrage moyen terme.
- J30 (un mois après) : Ancrage long terme. À ce stade, la notion est solide.
Pour les révisions à J15 ou J30, n’utilisez pas votre cours complet. Utilisez vos fiches de synthèse ou vos mind maps pour aller plus vite.
Comment appliquer la méthode des J ?
Le piège de la Méthode des J, c’est l’organisation. Si vous avez une multitude de matières et que vous notez tout sur un agenda papier, vous allez vite subir une surcharge cognitive juste pour gérer le planning. Comment matérialiser cette méthode ?
1. Le tableau Excel (L’ancêtre de la méthode)
C’est la méthode traditionnelle. Vous créez un tableur Excel avec une colonne pour le nom du cours et des colonnes pour les dates de rappel (J0, J1, J3, etc.).
- Avantage : Vous avez une vue d’ensemble sur votre semestre.
- Inconvénient : Cela demande une discipline de fer pour calculer les dates et mettre à jour le fichier.
2. Les applications de répétition espacée
Le plus simple aujourd’hui est l’usage d’outils numériques qui automatisent le processus. Des applications comme Anki ou Quizlet gèrent les intervalles pour vous. Vous créez des flashcards, et l’algorithme vous les repropose uniquement quand vous êtes sur le point de les oublier
Avis et limites : adapter la méthode à la réalité du CRFPA
La Méthode des J est une méthode efficace, mais elle peut devenir asphyxiante. En période de révision intense, le cumul des semaines peut créer un “mur de révisions” un peu angoissant.
Voici comment l’adapter pour éviter le stress :
- Soyez flexible : Si vous ratez le J3, faites-le à J4. L’important est la répétition, pas le respect à la minute près.
- Priorisez : Appliquez la méthode stricte (J0 à J30) pour les matières fondamentales (Obligations, Procédure). Pour la Note de Synthèse par exemple, cette méthode n’est absolument pas appropriée car c’est la pratique qui va primer sur les connaissances.
- Mixez les supports : Relire le même cours 5 fois peut paraître ennuyeux et peu stimulant pour votre cerveau. Par exemple, à J1, relisez le cours, à J3, faites des QCM, à J7, récitez votre mind map et à J30 faites un sujet d’annale dans les conditions réelles de l’examen.
C’est cette variété qui rendra la mise en place de la méthode soutenable sur la durée et vous mènera à la réussite.
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